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孕早期防吐小妙招!孕早期需要重点补充什么营

时间:2019-07-23 14:21来源:未知 作者:代孕包性别 点击:
孕早期孕吐厉害怎么缓解?孕早期需要不重点补充什么营养呢?下面就一起来了解看看吧。孕早期最佳防吐食物:早孕反应属于怀孕后的生理反应,一般是怀孕第6周起,12周以后就会逐渐减

  孕早期孕吐厉害怎么缓解?孕早期需要不重点补充什么营养呢?下面就一起来了解看看吧。

  孕早期最佳防吐食物:

  早孕反应属于怀孕后的生理反应,一般是怀孕第6周起,12周以后就会逐渐减轻或消失,虽然孕吐,不能很好地吃饭,但是必要的营养还是要及时补充上去;

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  孕妈可以试试这些缓解孕吐方法:闻一闻柠檬水的气味,还可以将新鲜姜片含在口中,苹果甜酸爽口,也可增进食欲,另外土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B6,也能避免早孕反应加重。

  孕早期营养提示:

  1、为保证胎宝宝神经系统的正常发育,要多吃叶酸的食品,如黄豆粉、大豆、菠菜、橘子樱桃等新鲜蔬果中都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用。

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  也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。

  2、饮食上要保证热量的充足供给,最好在每天供给正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基础上,再加上1672千焦(400千卡),以供给日常消耗,同时为受孕积蓄一部分能量。

  3、谷类食物每日食用不可少于150克,而且品种要多样,要做到粗细粮搭配,以利于获得全面营养和代妈微信群提高食物蛋白质的营养价值。

  4、准妈妈每周应至少吃一次海产品,如虾、海带、紫菜等,保证碘和锌的摄入。

  

  且应多选用新鲜绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品,少吃零食或添加物过多的垃圾食品,从而保证供给胎儿发育的所需营养。

  5、妊娠头3个月,准妈妈所需的营养和微量元素特别多,如果准妈妈偏食,身体所需的营养素得不到及时补充,长期以往,会影响胎儿的生长发育和准妈妈自身的健康。

  6、对孕吐严重的孕妇,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。

(责任编辑:admin)
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